WebApr 14, 2024 · Een lichte training bestaat uit 2-3 sets, maar met 10-15 herhalingen en 2 minuten rust tussen de sets. Hier volgt een aantal oefeningen voor thuis. 1. Single-leg Bridge. Voor deze oefening voor de bilspieren ga je op de rug op de mat liggen, met de knieën gebogen, zodat je hielen tegen je billen aan komen. WebApr 10, 2024 · Zet je voeten voor je neer en strek je benen. Vervolgens laat je jezelf zakken. Let op dat je bij deze beweging wel je rug recht houdt. Laat jezelf zakken tot je ellebogen een hoek van 90 graden vormen en houdt deze positie kort vast. Vervolgens duw je jezelf weer omhoog met je triceps tot je armen gestrekt zijn.

Biceps en triceps: alles wat je moet weten! - Fit Voor Alles

WebIn deze video vind je een thuis workout met oefeningen voor de borst en de triceps (achterkant bovenarmen). Met de andere workout video's in de 'Jouw workout... WebNov 17, 2024 · Reverse hands push-up. Met push-ups pak je je borst en core aan terwijl je tegelijkertijd je triceps meeneemt. Als je je handen omdraait en de vingers dus naar je voeten wijzen heb je juist de ... hasen muster

Negen voordelen van dagelijks push-ups doen. Nike NL

WebSep 12, 2024 · De triceps dip is een van de beste oefeningen om de triceps, grote borstspier en de voorkant van de schouders te trainen. Je kan deze oefening uitvoeren … WebFeb 25, 2024 · Je borst trainen thuis met de bench press. De bench press traint met name je grote borstspier en je triceps. Hiervoor heb je een halterstang nodig. Je gaat liggen op je bench, met je knieën 90 graden gebogen waarbij je voeten stevig op de grond staan voor evenwicht. Hou de halterstang goed vast en laat hem rustig naar je borst zakken. WebNov 7, 2010 · These are some of the symptoms you might experience: Tenderness. Sharp pain (usually right after you first strain the muscle) Dull pain (usually in the hours and … puristusvoima laite